В спортзалах используют беговую дорожку для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости, снижения массы тела или просто в качестве разминки, но не все знают, что при неправильной технике можно получить вред вместо пользы. Врач Алекс Макдональд назвал опасные ошибки на данном тренажёре.
Источник изображения: pxhere.com
По словам семейного доктора, на беговой дорожке нельзя переносить вес на руль и ложиться на поручни даже при сильной усталости. Это приведёт к возникновению боли в шее и плечах. Врач Алекс Макдональд рекомендовал в обязательном порядке соблюдать правильную технику при занятиях на тренажёре. Если у спортсмена силы на исходе, то лучше сделать паузу и восстановиться. Только после этого следует приступать к выполнению упражнения и исключительно в правильной технике.
Врач Макдональд призвал не делать чересчур широкие шаги на беговой дорожке. Из-за такой техники возникает избыточная нагрузка на суставы, что со временем приведёт к их износу. При беге пятку необходимо ставить ненамного дальше линии, на которой находится бедро.
Врач Макдональд посоветовал избегать перетренированности. Если человек занимается на износ, то у него повышается вероятность получения травмы и причинения серьёзного вреда собственному организму. Желательно чередовать упражнения, а не тренироваться однообразно. Тогда будут получать равномерную нагрузку разные группы мышц и это положительно скажется на фигуре и здоровье.