Новое исследование Школы геронтологии Леонарда Дэвиса при Университете Южной Калифорнии показало, что 30 дней практики осознанной медитации способны значительно улучшить контроль внимания — скорость и точность фокусировки — у людей всех возрастов. Это первое подобное исследование с использованием айтрекинга, позволяющего объективно оценить внимание, отметил ведущий автор Энди Джису Ким.
Исследование подчеркивает, что осознанность — не просто способ расслабиться, а инструмент, влияющий на работу мозга, особенно важный для сохранения когнитивного здоровья в пожилом возрасте. Внимание ухудшается с возрастом из-за снижения активности системы LC-NA, связанной с возбуждением, вниманием и памятью, а также с ранними признаками болезни Альцгеймера.
В исследовании участвовали 69 человек от 18 до 80 лет. Они ежедневно в течение месяца либо медитировали с приложением Headspace по 10–15 минут, либо слушали аудиокнигу. В ходе трёх визитов в лабораторию участники проходили задания на визуальный поиск, где измерялись скорость и точность фокусировки внимания.
Результаты показали, что медитация усиливает внимание: участники быстрее реагировали на цели, точнее фокусировались и реже отвлекались. Эффект оказался одинаково выраженным у всех возрастных групп, что делает осознанность универсальным средством тренировки внимания.
Исследование опубликовано 7 июля 2025 года в журнале eNeuro. Финансирование предоставили Национальный институт старения и Центр науки осознанности при Университете Южной Калифорнии.