Диетолог объяснила, как избежать проблем с кишечником во время путешествий

Опубликовано:

Путешествия — это яркие впечатления, новые культуры и кухни, но они также могут стать испытанием для пищеварения. Смена часовых поясов, непривычная еда, стресс и нарушение режима дня нередко приводят к дискомфорту: вздутию, запорам или диарее. Однако этих проблем можно избежать, если заранее позаботиться о своем рационе и привычках.

Диетолог объяснила, как избежать проблем с кишечником во время путешествий

Источник изображения: pxhere.com

Диетолог Габриэла Пикок рассказала, что перелеты, смена климата и непривычный график сбивают циркадные ритмы, от которых зависит не только сон, но и обмен веществ. Результат — вялость, перепады настроения и нарушения пищеварения. Особенно опасна «диарея путешественника», часто вызванная бактериями в незнакомой пище или воде.

Ключ к хорошему самочувствию — поддержание привычных ритмов. Даже в поездке нужно завтракать, обедать и ужинать в привычное время. «Организм любит предсказуемость. Солнечный свет утром, стакан воды после пробуждения и легкая прогулка после еды помогают телу адаптироваться», — говорит Пикок.

Не менее важна гидратация: обезвоживание усугубляет усталость и проблемы с кишечником. Диетолог рекомендует носить с собой бутылку воды и избегать кофеина или алкоголя, которые усиливают потерю жидкости.

Не стоит отказываться и от местной кухни, но пробовать незнакомые блюда нужно осторожно. Острые специи, сырые морепродукты или экзотические фрукты могут вызвать реакцию непривыкшего желудка.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь