Когда времени на спортзал не хватает, а поддерживать форму необходимо, врачи предлагают неожиданную альтернативу — обычное садоводство. По словам доктора Джимми Мохамеда, практикующего терапевта, работа в саду по энергозатратам сопоставима с часовой тренировкой.
Источник изображения: goodfon.ru
Копание, прополка, перенос грунта и другие садовые работы задействуют все группы мышц — от ног и спины до рук и корпуса. Такая активность не только укрепляет тело, но и полезна для суставов, стимулируя костную ткань. «По эффективности это превосходит подъем тяжестей в зале, — отмечает доктор Мохамед, — и куда приятнее монотонных упражнений».
Польза садоводства не ограничивается физической нагрузкой. Всего 30 минут, проведенных с растениями, снижают уровень кортизола — гормона стресса. Этот эффект сравним с сеансом медитации. Солнечный свет и контакт с природой дополнительно улучшают психоэмоциональное состояние, уменьшая тревожность.
Необязательно обладать участком — даже горшки на балконе или подоконнике становятся мини-спортзалом. Главное — регулярность. Такой формат активности идеален для тех, кто хочет совместить заботу о здоровье с повседневными делами, превратив рутину в полезную привычку.