«Тут помню, тут не помню» — фраза из популярной комедии может вызвать смех, но если подобное случается в реальной жизни, когда ухудшается память, то это уже не кажется веселым. Для тех, кто столкнулся с проблемами в этой области, есть несколько эффективных способов улучшить память.
Источник изображения: goodfon.ru
Одним из таких методов является ароматерапия. В исследовании 2023 года участвовали более 40 человек, которые ежедневно вдыхали эфирные масла. На протяжении шести месяцев участникам предлагались разные ароматы, которые распространялись через диффузор в течение двух часов. Результаты показали улучшение слуховой памяти на 226%, что было подтверждено тестом Рея. Это объясняется тем, что молекулы ароматических веществ, попадая в нос, активируют обонятельные рецепторы, передающие сигналы в гиппокамп — часть мозга, отвечающую за память.
Еще одним способом улучшить память является регулярная сексуальная активность. В 2016 году в США исследовали более 6 тысяч человек, и результаты показали, что сексуально активные мужчины значительно лучше справлялись с тестами на память и скорость мышления, чем те, кто не имел регулярных половых контактов. В частности, у них наблюдалось улучшение памяти на 24,2% и скорости мышления на 20,7%. У женщин связь между сексуальной активностью и улучшением когнитивных функций также была установлена, но в основном это касалось улучшения памяти. Подобные результаты подтвердило исследование 2019 года, где регулярная сексуальная активность стала важным показателем в улучшении когнитивных навыков.
Не менее полезным для мозга могут быть и занятия танцами. В 2017 году в Германии было проведено исследование, в котором участвовали две группы: одна занималась фитнесом, другая — танцами. Оказалось, что танцы оказывают более выраженное положительное влияние на память и координацию движений. Танцующие участники показали увеличение объема гиппокампа, особенно в его левом и правом подполях, что способствует улучшению памяти и когнитивных функций. В отличие от фитнеса, танцы более эффективно развивают баланс и координацию.