Дневной сон, который многие считают полезным для восстановления, может быть не таким безопасным, как кажется. Хотя короткий отдых на 30-40 минут может помочь улучшить концентрацию, исследование показало, что длительный дневной сон, продолжающийся более часа, может увеличивать риск инсульта почти на 25%.
Источник изображения: pxhere
Особое внимание исследователи уделили тому, как продолжительность дневного сна влияет на здоровье. Согласно данным исследования, проведенного Институтом питания Университета Фудань в Шанхае, риск инсульта возрастает на 23% у людей старше 50 лет, которые регулярно спят днем более часа. При этом такие же люди подвержены большему риску развития диабета 2 типа и других хронических заболеваний.
Данное исследование охватило более 90 000 человек и выявило интересную закономерность: сон более 60 минут днем приводит к заметным изменениям в организме. Длительный дневной отдых может нарушить кровообращение и вызвать воспаление в сосудах, питающих мозг, что повышает вероятность образования тромбов.
Согласно данным опроса YouGov, каждый пятый британец регулярно практикует дневной сон, однако результаты исследования подчеркивают, что компенсировать недостаток ночного сна с помощью дневного отдыха не всегда безопасно. Особенно это касается тех, кто спит менее семи часов ночью.
Ранее опубликованные данные также показали, что нездоровый режим сна — короткий ночной сон и длительный дневной — способствует ухудшению состояния здоровья и может привести к серьезным последствиям. Исследователи утверждают, что эти изменения в режиме сна могут быть основной причиной многих заболеваний, включая инсульт.