Большинство людей надеются, что в 2025 году они смогут прожить долгую жизнь и оставаться здоровыми как можно дольше. Основные факторы, которые могут способствовать увеличению продолжительности жизни, включая продолжительность здоровой жизни людей, описаны в исследовании, опубликованном за последние 12 месяцев, сообщает Medical News Today.
Источник изображения: pxhere
В нем указаны три четких фактора: диета, физические упражнения и общественная жизнь. Примечательно, что принятие здоровых решений с учетом этих трех факторов может стать ключом к долгой и полноценной жизни, к которой стремятся люди.
Диета
Многочисленные недавние исследования подчеркивают важность диеты для всех аспектов здоровья. Более того, постоянно накапливаются доказательства того, что здоровый рацион питания может способствовать увеличению продолжительности жизни.
Многие исследования связывают употребление красного мяса с развитием ряда хронических заболеваний, включая колоректальный и другие виды рака, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и деменцию.
В апреле 2024 года исследование, опубликованное в BMJ Global Health, показало, что замена красного мяса, например говядины, на кормовую рыбу может предотвратить от 500 000 до 750 000 смертей к 2050 году.
Упражнения
Как неоднократно показывали исследования, еще одной важной привычкой для долголетия являются физические упражнения. Опубликованное в Британском журнале спортивной медицины в ноябре 2024 года модельное исследование, проведенное с использованием данных из США, показало, что если бы люди старше 40 лет ходили каждый день столько же, сколько и их самые физически активные сверстники, они могли бы продлить свою жизнь примерно на пять лет.
Активная общественная жизнь
Недавние исследования добавили доказательства, связывающие одиночество с повышенным риском хронических заболеваний и ранней смерти.
Прогулка с другом, совместный обед с семьей и просто дополнительные усилия, чтобы поддерживать связь с близкими нам людьми, вероятно, могут стать позитивными изменениями, которые нам всем понадобятся в 2025 году.