Сон играет важную роль в самочувствии, и новое исследование Университета Бейлора подчеркивает, как даже небольшие изменения в его продолжительности могут существенно повлиять на психическое здоровье. В частности, исследование показало, что всего 46 дополнительных минут сна могут привести к улучшению таких качеств, как благодарность, стрессоустойчивость и общее ощущение удовлетворенности жизнью.
Исследование, проведенное под руководством Александра До, было направлено на изучение того, как качественный сон влияет на положительные психологические характеристики. Вместе с профессором Майклом К. Скаллином и профессором Сарой Шниткер они решили узнать, может ли просто увеличение продолжительности сна повлиять на эти черты.
До недавнего времени исследования сна в основном фокусировались на его недостатке и его вреде для здоровья, однако новое исследование переосмыслило этот подход. Вместо того, чтобы рассматривать сон только как способ избежать негативных последствий, ученые исследовали, как дополнительный сон может повысить психологическое благополучие, улучшая не только настроение, но и общую стойкость.
Для проверки гипотезы были привлечены 90 молодых людей, которых наблюдали в течение одной недели. Участников разделили на группы с разным режимом сна: поздним, ранним и обычным. Их активность отслеживали с помощью датчиков, а также записывались данные о благодарности, жизнестойкости и общем чувстве благополучия. Исследователи также попросили участников вести дневники, чтобы понять, как изменения в режиме сна могут повлиять на выражение благодарности.
Результаты показали, что те, кто получал больше сна, ощущали себя более выносливыми, благодарными и целеустремленными. Дополнительные 46 минут сна значительно улучшили их психологическое состояние. В то же время участники, которые спали на 37 минут меньше, отмечали ухудшение настроения, сниженный уровень стрессоустойчивости и снижение чувства благодарности.
Удивительным оказалось то, что улучшения не ограничивались только настроением. Повышение благодарности и жизненной стойкости было связано не только с улучшением настроения, но и с глубинным изменением в восприятии жизни. Это подтверждает гипотезу о том, что улучшение сна может помочь людям смотреть на жизнь с большей надеждой и целеустремленностью, усиливая их способность справляться с трудностями.
Исследование показало, что качественный сон способствует не только индивидуальному благополучию, но и улучшению социального поведения. Отдохнувшие люди с большей вероятностью проявляют доброту и активно помогают окружающим. Исследования, в которых участвовало более 2800 человек, показали, что те, кто спал от 7 до 9 часов, чаще жертвовали деньги на благотворительность, что подтверждает связь между хорошим сном и просоциальным поведением.