Эксперты в области здравоохранения утверждают, что всего 15 минут упражнений могут помочь обратить вспять ущерб от девяти часов сидения за столом. Это происходит в то время, как новое глобальное исследование показало, как работники могут улучшить свое психическое здоровье с помощью простых перерывов на движение.
Исследование, проведенное по заказу ASICS в ознаменование Всемирного дня психического здоровья, показало, что даже два часа работы за столом могут повлиять на наше психическое состояние. Исследование также показало, что уровень стресса значительно возрастает после четырех часов.
Однако 15 минут движения в течение рабочего дня могут помочь обратить эти эффекты вспять. Фактически, когда участники начинали двигаться в течение рабочего дня, уровень стресса снижался, и участники сообщали, что чувствовали себя более расслабленными, спокойными и выносливыми.
Помимо устранения потенциального ущерба, нанесенного вашему психическому здоровью, упражнения также могут помочь вам чувствовать себя лучше физически после многочасового сидения за столом. К счастью, существуют простые ежедневные привычки и упражнения на развитие мобильности, которые помогут вам противостоять последствиям сидячего образа жизни, в том числе: выпады, приседания, ходьба, скручивания, подъемы рук, вращение плечами, растяжка запясться.
Растяжка может снять скованность, вызванную слишком долгим сидением, и может помочь исправить осанку.