Роспотребнадзор назвал 5 видов семечек, которые можно использовать для снижения риска развития тромбоза и уровня «плохого» холестерина в крови. По словам врачей, с их помощью удастся укрепить здоровье в целом. При употреблении такой еды главное – это соблюдать принцип умеренности.
Источник изображения: pxhere.com
Роспотребнадзор посоветовал включить в рацион тыквенные семечки. С их помощью удастся отрегулировать уровень сахара в крови, нормализовать артериальное давление, улучшить работу нервной системы, снизить вероятность развития диабета и количество «плохого» холестерина в крови. Продукт содержит необходимые организму микроэлементы и фитостеролы. Последние защищают от образования тромбов. В состав тыквенных семечек входят полиненасыщенные жирные кислоты. Благодаря этому они укрепляют сердце и кровеносные сосуды. Ещё продукт содержит кукурбитин – вещество, обезвреживающее некоторых паразитов. При этом в 100 г тыквенных семечках содержится 466 Ккал. Злоупотреблять ими не стоит во избежание ожирения. В сутки допустимо съедать не более 100 г, причём лучше разделять эту норму на несколько порций.
Семена льна обеспечат организм тиамином в требуемых количествах. Данный витамин играет важную роль в углеводном и жировом обмене. Он облегчает работу нервной и сердечно-сосудистой систем. В состав продукта входят вещества, уменьшающие воспаления в артериях.
Семена кунжута богаты минералами. Продукт положительно воздействует на мозг и помогает стать внимательнее. Его полезно принимать при бессоннице, расстройстве желудка и после отравления.
Семена подсолнечника содержат много витамина E. Продукт полезен при гипертонии и препятствует чрезмерной свёртываемости крови. Он укрепляет иммунитет, помогает при токсикозе и помогает снизить риск развития послеродовой депрессии.
Важны для защиты мозга, печени и от атеросклероза семена тмина. В их состав входит тимохинон, уменьшающий окислительный стресс при отравлении тяжёлыми металлами. Тмин используют при аллергии.
Ранее биолог Владимир Дорохов рассказал, что из-за дефицита сна продолжительность жизни сокращается на 10-15 лет. Потребность в ночном отдыхе заложена в эволюции.