Генетика оказывает влияние на долголетие. Однако большой вклад в это вносит еще и образ жизни человека. Такое заявление сделал доктор Луис Лопес Талладж из Севильского университета.
Источник изображения: pxhere.com
Во-первых, чтобы продлить жизнь до ста лет, за один час до сна необходимо отложить в сторону любые гаджеты. Во-вторых, в рацион следует ввести минеральную воду в стеклянных бутылках. В-третьих, стоит поддерживать мышечную массу с помощью силовых тренировок. Кроме того, необходимо питаться исключительно натуральной пищей. Под запрет попадают сахар, молочные продукты и злаки, которые могут вызвать воспаление в организме.
Дополнительно стоит соблюдать гигиену сна. Еще можно практиковать прерывистое голодание и ограничение калорий. Идеальной диетой для долголетия является средиземноморская. К тому же стоит минимизировать в жизни стрессовые ситуации. Что же касается добавок, можно употреблять магний, витамины D3 и К2, а также омега — 3.
На продолжительность жизни оказывает влияние генетика. Однако существует еще и эпигенетика. Благодаря последней, если начать придерживаться здорового образа жизни, генетическую предрасположенность можно заглушить.
Ранее диетолог назвал пять продуктов, от которых стоит отказаться пожилым.