В одной чашке кофе может содержаться до 100 мг кофеина, что делает этот напиток популярным средством для повышения бодрости. Многие спортсмены употребляют его перед тренировками, чтобы повысить свою физическую активность. Тем не менее реакция на кофеин может сильно варьироваться от человека к человеку. Как сообщила врач-диетолог и терапевт Александра Разаренова, кофеин может вызвать такие побочные эффекты: бессонницу, нервозность или дискомфорт в желудке.
Источник изображения: pxhere.com
Разаренова отметила, что кофе обладает диуретическим эффектом, то есть может увеличивать частоту мочеиспускания и способствовать потере жидкости, что увеличивает риск обезвоживания, особенно во время физической активности. Важно учитывать также поступление кофеина из других источников, таких как газированные и энергетические напитки. Они могут привести к повышению сердечного ритма и кровяного давления.
Использование кофе перед физическими нагрузками является темой активных обсуждений среди спортсменов. Исследования показывают, что кофеин способствует более интенсивному сжиганию жиров и ускоряет метаболизм. Он также стимулирует нервную систему и повышает выносливость, что может сделать тренировки более эффективными.