Рацион для похудения должен включать продукты, которые способствуют ускорению метаболизма, обеспечивают организм полезными веществами и снижают аппетит. Среди таких продуктов нутрициолог Ольга Панова выделила грейпфрут, творог 9% жирности, сельдерей, корицу и зеленый чай.
Источник изображения: pixabay.com
Ольга Панова отметила, что грейпфрут содержит витамины B и C, магний, фосфор, а также антиоксиданты, которые защищают сосуды, нервную систему и способствуют расслаблению. Благодаря высокому содержанию клетчатки, в том числе в пленках, которые обычно выбрасываются, грейпфрут помогает снизить чувство голода и препятствует усвоению жиров. Для запуска процесса похудения достаточно съедать один фрукт в день.
Творог является источником уникального молочного жира, который, в отличие от обезжиренных вариантов, не преобразуется организмом в углеводы. Лучше выбирать творог 9% жирности и употреблять его в первой половине дня. Такой перекус помогает запустить обмен веществ.
Зеленый чай нормализует пищеварение и способствует выведению лишней жидкости из организма. Врачи рекомендуют выпивать 4-6 чашек зеленого чая в день, чтобы процесс похудения проходил более эффективно.
Сельдерей обладает низким гликемическим индексом, поэтому его переработка требует больше энергии, чем потребляется. Благодаря этому он способствует сжиганию калорий.
По словам нутрициолога, корица ускоряет кровообращение, улучшает пищеварение и обладает антиоксидантными свойствами. Ее употребление помогает подавить аппетит и активизировать обменные процессы.