Исследование, проведенное китайскими учеными и представленное на Конгрессе общества кардиологов ESC 2024, показало, что у людей, которые компенсируют недосыпание в будние дни, высыпаясь в выходные, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 20%. Об этом сообщает The Guardian.
Яньцзюнь Сун, ведущий автор исследования из Государственной ключевой лаборатории инфекционных заболеваний и Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний в Пекине, отметил, что достаточный сон в выходные дни связан с заметным снижением риска сердечных заболеваний, особенно у тех, кто регулярно недосыпает в будни.
Для исследования были проанализированы данные 90 903 участников проекта UK Biobank. Данные о сне участников регистрировались с помощью акселерометров и делились на четыре группы (квартиля) в зависимости от степени компенсации сна в выходные дни: от наименее до наиболее компенсированного. В первую группу (Q1) вошли участники с наименьшим компенсаторным сном (от — 16,05 до — 0,26 часов), а в четвертую (Q4) — те, у кого этот показатель был самым высоким (от 1,28 до 16,06 часов).
Недостаток сна определялся на основе самих участников, которые сообщали о среднем количестве часов сна. Если человек спал менее 7 часов за ночь, он считался недосыпающим. В общей сложности 21,8% участников исследования имели постоянный недостаток сна.
В течение почти 14 лет наблюдений было установлено, что участники с наибольшей компенсацией сна (Q4) имели на 19% меньший риск развития ССЗ по сравнению с группой с наименьшим компенсаторным сном (Q1). Среди людей с регулярным недосыпом те, кто компенсировал его в выходные, снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.