После пятидесяти лет забота о здоровье организма требует особого внимания. Одним из важных аспектов становится обеспечение организма необходимыми витаминами, рассказал диетолог Михаил Гинзбург.
Источник изображения: pixabay.com
Михаил Гинзбург отметил, что основные витамины, которые играют важную роль после 50 лет, включают витамин D3 — поддерживает крепость костей и здоровье иммунной системы; К2 — участвует в свертывании крови и здоровье костей; В9 (фолиевая кислота) — необходим для производства и поддержания здоровых клеток; В12 — участвует в работе нервной системы и образовании эритроцитов. По словам диетолога, перечисленные витамины обладают антивозрастным эффектом, снижают риск развития когнитивных нарушений, остеопороза и некоторых видов рака. Витамин В3 (ниацин) защищает от возрастных изменений сосудов, в частности атеросклероза. Витамин С поддерживает иммунную функцию.
Помимо приема витаминных комплексов, важно пересмотреть рацион питания, сделав его более здоровым и сбалансированным, заключил Михаил Гинзбург.