Врач-диетолог Марият Мухина порекомендовала пожилым людям включать в свой рацион пять видов ягод, чтобы поддерживать здоровье. В беседе с «Москвой 24» она подчеркнула важность употребления черники, малины, клубники, облепихи и ежевики, которые богаты витаминами и антиоксидантами.
Источник изображения: pxhere.com
Особое внимание Мухина уделяет чернике, которая содержит антоцианы, известные своими антиоксидантными свойствами и положительным влиянием на зрение. Клубника, насыщенная витамином C, помогает укрепить иммунную систему и стимулирует умственную деятельность.
Малина, благодаря содержанию магния и клетчатки, оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и улучшает пищеварение. Ежевика богата полифенолами и витамином K, которые способствуют уменьшению воспалительных процессов и поддержанию здоровья костей.
Облепиха, известная своим благотворным влиянием на снижение уровня холестерина, содержит витамины A и E, которые важны для поддержания зрения. Однако, Мухина предостерегает, что людям с аллергией следует употреблять ягоды с осторожностью.