Орехи – кладезь питательных веществ, играющих важнейшую роль в поддержании хорошего самочувствия. Нутрициолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова отметила, что орехи являются незаменимым источником растительного белка, жиров и меньшего количества углеводов.
Источник изображения: pixabay.com
Нурия Дианова пояснила, что орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, включая Омега — 3 и Омега — 6, они благотворно влияют на здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы. Антиоксиданты и клетчатка, содержащиеся в них, поддерживают молодость кожи и защищают организм от различных заболеваний.
Имея высокое содержание витаминов Е, А и С, орехи служат источником молодости, а также помогают быстро утолить голод и поддержать вес в норме благодаря тому, что они питают полезные бактерии.
Несмотря на пользу, важно употреблять орехи в умеренных количествах и отказаться от них при наличии аллергии. При соблюдении норм потребления, орехи станут эффективным дополнением к рациону и благотворно повлияют на здоровье и самочувствие, заключила диетолог.