Российский эндокринолог Екатерина Казачкова поделилась рекомендациями по составлению здорового завтрака для школьника. Важнейшим компонентом является источник белка, необходимый для работы мозга.
Источник изображения: pixabay.com
Екатерина Казачкова отметила, что яйца являются идеальным вариантом благодаря содержанию холина. Каши, как медленные углеводы, обеспечивают длительное чувство сытости. Творог богат кальцием и белком, незаменимыми для роста и развития. Детский завтрак, по словам эндокринолога, может включать орехи и сухофрукты, которые богаты полезными жирами. Свежие фрукты и ягоды содержат витамины и антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему.
«Разнообразьте рацион, экспериментируйте с различными сочетаниями. Это не только улучшит настроение ребенка, но и положительно скажется на его успеваемости», – посоветовала эндокринолог.