Мужское здоровье во многом зависит от уровня тестостерона. Однако с возрастом его выработка снижается, что может привести к проблемам с либидо, мышцами и костной тканью. Изучив влияние диеты на уровень тестостерона, ученые из Канады выяснили, что употребление фруктов и овощей может помочь сохранить его в норме. Научная работа представлена в журнале Nutrients.
Источник изображения: pixabay.com
Эти растительные продукты богаты природными антиоксидантами, такими как полифенольные соединения. Они стимулируют выработку андрогенов, в том числе тестостерона. К таким продуктам относятся сельдерей, тимьян, петрушка, бобовые, яблоки, зеленый чай, грейпфруты, виноград, помидоры и многие другие.
Включение этих продуктов в рацион может помочь предотвратить возрастное снижение уровня тестостерона и сохранить мужское здоровье в отличном состоянии.