Обширные исследования выявили взаимосвязь между расстройствами пищеварения и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые проанализировали данные более 23 000 человек и установили, что у лиц, испытывающих сложности с актом дефекации, вероятность появления проблем с сердцем существенно выше. Подробностями в Telegram-канале поделилась врач Зухра Павлова.
Источник изображения: pixabay.com
Наиболее выраженная корреляция отмечается между запорами и артериальной гипертензией. Кроме того, ранее были обнаружены связи между нарушениями пищеварения и болезнью Альцгеймера. Таким образом, поддержание нормальной работы кишечника является важным фактором профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и долголетия.
Специалисты подчеркивают, что здоровое питание играет решающую роль в предупреждении и лечении запоров. Рекомендуется минимизировать потребление вредной пищи и увеличить долю воды, овощей и фруктов в рационе. Эти продукты должны присутствовать в каждом приеме пищи вместе с белками и полезными жирами, пояснила Зухра Павлова.
Анализ 23 научных исследований показал, что оптимальными продуктами для очищения кишечника от токсинов являются киви и чернослив. Сухофрукты следует употреблять с обильным количеством воды (не менее 300 мл на 120 г в день). Киви содержит актинидин, фермент, который усиливает перистальтику кишечника. Рекомендуется употреблять в пищу 2-3 плода в день вместе с кожицей.