С приближением сорокалетия женщины часто замечают, что привычное питание перестает приносить прежние результаты. Виной тому не только возраст, но и кардинальные изменения в работе организма. Диетолог Эми Александер предложила представительницам слабого пола 40-50 лет пересмотреть рацион и отдать предпочтение продуктам, богатым постными белками. К ним относятся курица, рыба и бобовые. Эти белки не только обеспечат организм энергией, но и помогут сохранить мышечную массу, пишет GloucestershireLive.
Источник изображения: pixabay.com
Что касается полезных жиров, то их следует искать в авокадо и оливковом масле. Эти продукты стимулируют выработку гормонов, что благотворно сказывается на общем самочувствии. Кроме того, полезные жиры повышают чувство сытости и позволяют дольше обходиться без перекусов, пояснила Эми Александер. Клетчатка также играет важную роль в диете сорокалетних. Продукты, богатые клетчаткой, надолго сохраняют чувство насыщения, не повышая калорийность рациона.
Не стоит забывать и про воду. Достаточное потребление жидкости помогает поддерживать водно-электролитный баланс и улучшает пищеварение, добавила диетолог.
Для женщин, переживающих менопаузу, потеря веса может стать более сложной задачей. Это связано с гормональными изменениями и снижением уровня эстрогена, что приводит к замедлению обмена веществ и увеличению жировых отложений в области живота, заключила Эми Александер.