Сон с включенным телевизором может отрицательно сказываться на ночном отдыхе. Эксперт-сомнолог Михаил Полуэктов подчеркивает, что свет синего спектра, исходящий от экранов, снижает выработку гормона сна – мелатонина.
Для обеспечения гигиеничного сна рекомендуется отключать все устройства, транслирующие аудио- и видеоинформацию, такие как телевизоры, компьютеры и смартфоны. Причина в том, что мозг продолжает обрабатывать полученные сигналы, что препятствует засыпанию. Однако существуют и исключения. Некоторые люди признаются, что лучше засыпают при включенном телевизоре, превратив это в своеобразный ритуал. Для них важность ритуала перевешивает активирующее действие экрана. В таких случаях эксперты не возражают против подобного опыта.
Помимо влияния на сон, свет синего спектра также может иметь негативные последствия для здоровья глаз, особенно в темное время суток.