Со временем мы часто переходим в «режим экономии» и становимся менее активными, выбирая пассивный отдых вместо физических занятий. Однако забота о здоровье сердца остается важной.
Регулярная физическая активность, такая как ходьба, плавание или гимнастика, может укрепить сердце и улучшить кровообращение. Однако важно воздерживаться от чрезмерных нагрузок, поскольку они могут навредить. Для снижения риска сердечных заболеваний рекомендуется умеренная аэробная активность продолжительностью 150-300 минут в неделю. Также полезно включать умеренные силовые упражнения примерно два раза в неделю.
Для тех, кому сложно выполнять такую нагрузку, рекомендуется поддерживать физическую активность на комфортном для них уровне. В специализированных реабилитационных центрах есть специалисты, которые помогут подобрать безопасные упражнения, особенно необходимые людям с сердечными заболеваниями.