Для борьбы с тягой к сладким лакомствам врач-эндокринолог Ризида Сабирова предлагает несколько хитрых приемов. Прежде всего, перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды. Это не только поддержит водный баланс, но и подготовит желудок к приему пищи. Утолить тягу к сладкому можно и при помощи фруктов — пары плодов в день достаточно для удовлетворения суточной потребности в витамине С.
Важным является предварительное планирование рациона. Это позволит сбалансировать питание и избежать срывов на сладости. Кроме того, следует включить в рацион овощи разных цветов, чтобы обеспечить организм необходимыми микроэлементами.
При походе в магазин начинайте с выбора основных продуктов (мяса, рыбы, яиц, молочных изделий, овощей и фруктов), а не сладостей. Напоминаем, что ранее испанские исследователи обнаружили связь между высоким уровнем сахара в крови и риском ишемического инсульта.