Невролог Екатерина Демьяновская дала соотечественникам простой совет, как избежать переедания. Для этого необходимо концентрироваться на визуальном восприятии. При этом специалист советует отложить смартфоны и другие гаджеты в сторону.
Источник изображения: Pxhere.com
Переедание стало бичем современности, приводя к набору лишнего веса и ожирению. Для того, чтобы избежать этого, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская советует смотреть на еду. Визуальное восприятие пищи позволит лучше сконцентрироваться на пище и контролировать процесс насыщения. Если же люди в буквальном смысле изучают то, что употребляют за завтраком, обедом или ужином, им будет проще избегать переедания.
Так человек не только не отвлекается на сторонние факторы, но и получает больше удовольствия от простой еды. Уже сам вид блюда воздействует на появление ощущения сытости, поскольку мозг лучше отслеживает съедаемые порции. Кроме того, так организму проще вырабатывать определенные ферменты и «включать» нужные биохимические реакции.
При этом медик не рекомендует отвлекаться во время трапезы на всевозможные гаджеты. Такая ситуация чревата автоматическим, неосмысленным процессом поглощения пищи, что неизбежно ведет к увеличению массы тела.
Напомним, ранее сообщалось, что невролог Екатерина Демьяновская назвала сон более 9 часов показателем проблем со здоровьем.