Профессор Ольга Ткачева, заведующая кафедрой гериатрии университета Пирогова и главный специалист по гериатрии при Минздраве России, выделяет несколько ключевых признаков, свидетельствующих о старении организма.
Источник изображения: pxhere
Отсутствие регулярных физических упражнений или просто недостаток движения приводят к потере мышечной массы и нарушению метаболических процессов. Чтобы поддержать тонус мышц, достаточно легкого фитнеса или ежедневных прогулок.
Снижение познавательных способностей и памяти — еще один тревожный сигнал. Противостоять когнитивным нарушениям можно, расширяя кругозор и развивая новые навыки. Чтение, изучение языков, творческие увлечения стимулируют умственную деятельность.
Хроническая усталость — признак недостаточного количества митохондрий, «энергетических станций» в клетках. Исправить ситуацию поможет повышение физической активности, которая способствует увеличению митохондрий.
Наконец, пониженное настроение и депрессивные состояния тоже указывают на старение. Поддерживать позитивный настрой в пожилом возрасте очень важно. Выработка серотонина и эндорфинов, гормонов счастья и удовольствия, напрямую влияет на самочувствие человека.