Последние исследования, опубликованные в Американском онкологическом журнале, указывают на то, что значительную часть случаев рака (40%) и связанных с ними смертей (44%) можно предотвратить посредством изменения образа жизни.
Анализ данных почти 1,8 миллиона случаев рака и 600 тысяч смертей от этого заболевания среди взрослых старше 30 лет выявил ключевые факторы, способствующие снижению риска:
— Прекращение курения (активного или пассивного) сокращает возникновение рака на 19,3% и смертность от него на 28,5%.
— Контроль веса снижает вероятность развития рака на 7,6% и риск смерти на 7,3%.
— Умеренное потребление алкоголя уменьшает случаи рака на 5,4% и смертность на 4,1%.
— Избегание длительного пребывания на солнце в пик его активности предотвращает возникновение рака на 4,6%.
— Активный образ жизни, сокращающий сидячий образ жизни, снижает риск рака на 3,1%.
Заболеваемость колоректальным раком стала серьезной проблемой в последнее время, и специалисты связывают этот рост с рационом питания. Сокращение потребления обработанного мяса уменьшает риск развития колоректального рака на 12,8%. Добавление клетчатки, содержащейся во фруктах и овощах, снижает вероятность возникновения рака на 10,5%.
Эксперты подчеркивают важность здорового образа жизни для поддержания сильной иммунной системы. Она способна своевременно обнаруживать поврежденные клетки и уничтожать злокачественные, предупреждая развитие опухолей.
Здоровый образ жизни не дает полной гарантии защиты от заболеваний, однако снижает вероятность их возникновения и тяжести течения. Включая правильное питание, отказ от вредных привычек, физическую активность и регулярные обследования, мы можем существенно уменьшить риски для нашего здоровья и улучшить качество жизни.