Фитнес-тренер Михаил Прыгунов поделился эффективным упражнением для сжигания жира и укрепления сердца. Как сообщает Sport24, прыжки со скакалкой являются отличным способом тренировки.
По словам Прыгунова, прыжки со скакалкой улучшают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему и легкие, а также развивают мышцы и связки ног, голеностопные и коленные суставы. Кроме того, это упражнение способствует улучшению координации движений.
Тренер рекомендует начинать с десяти минут прыжков каждый день. В течение часа активных прыжков можно сжечь от 400 до 800 калорий, а за 15 минут — около 200 калорий.