Во время поездок в дальние края организму человека надо приспособиться к новым условиям, а данный процесс порой проходит довольно тяжело. Кандидат медицинских наук, врач Саида Казиханова рассказала, как облегчить акклиматизацию во время путешествий. Нагрузка на организм особенно заметна в первые дни пребывания в отдалённых регионах.
Источник изображения: pexels.com
Врач Саида Казиханова объяснила, что признаки акклиматизации напоминают симптомы простуды или отравления. Нередко у туристов в новой местности повышается температура тела, возникает насморк, боль в горле, тошнота, нарушение работы желудка, бессонница, головокружение, повышенная утомляемость. Как правило, неприятные ощущения исчезают без посторонней помощи через несколько дней. Некоторые путешественники принимают таблетки для облегчения состояния, но так лучше не делать без острой необходимости.
Врач Казиханова рекомендовала для облегчения акклиматизации начать подготовку к поездке заранее. Нужно стараться хорошо высыпаться, избегать физических и нервных перегрузок, ограничить приём алкоголя и тяжёлой пищи. При наличии хронических болезней надо проконсультироваться с доктором перед путешествием. До посещения тропических стран важно сделать прививки.
Перед поездкой в тёплые края желательно немного загореть. Это снизит риск получения солнечных ожогов. Нужно использовать защитные кремы с высоким SPF. Загорать допускается до 10:00-11:00 и после 16:00. Перед поездкой надо приучиться пить больше воды. Это предотвратит обезвоживание.
В первые несколько дней путешествия желательно воздержаться от чересчур активного времяпрепровождения. Оптимальный вариант – это ленивый пляжный отдых. Многодневные сафари, пешие прогулки нужно отложить на вторую половину отпуска. В начале отдыха стоит отказаться от экзотических блюд. Их употребление может вызвать расстройство пищеварение или отравление.
Если симптомы акклиматизации возникли, то надо предпринять некоторые меры. При нарушении пищеварения следует принимать энтеросорбенты. От бессонницы спасёт мелатонин. Антисептики помогут избавиться от боли в горле. Богатые витамином C продукты помогут укрепить иммунитет и легче перенести акклиматизацию.