Омский врач, заведующий кафедрой экстремальной и доказательной медицины ОмГМУ, доктор медицинских наук, доцент Николай Николаев опроверг слухи о способности витамина D снизить риск развития рака, а также патологий сердца и сосудистой системы. Специалист рассказал о разных видах данного вещества и способах его пополнения в организме. Его нехватка может вызвать рахит у детей, деформацию скелета и остеомаляцию у взрослых.
Источник изображения: pxhere.com
Врач Николай Николаев рассказал, что самыми распространёнными разновидностями витамина D являются эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Первый поступает в организм человека исключительно с едой, а второй – с пищей и вырабатывается кожей при нахождении под солнечными лучами. D2 входит в состав грибов, какао-бобов, чёрного шоколада, мяса, сыра, говяжьей печени, яичных белках. D3 содержится макрели, сардине, лососе и других сортах жирной рыбы. Получить его можно путём пребывания под солнечными лучами в течение 20 минут в день.
Врач Николаев отметил, что дефицит витамина D плохо сказывается на состоянии костей. Раньше веществу приписывали противораковые свойства. Однако в 2014 году учёные провели исследование с участием 26000 человек и выяснили, что витамин D не способствует снижению частоты развития злокачественных опухолей и нарушения работы сердца с кровеносными сосудами.
По словам врача Николаева, в 2024 году медики обновили рекомендации по использованию вещества. Учёные экспериментальным путём выяснили, что приём витамина D у детей от года до 18 лет снижает риска развития инфекций дыхательных путей. Взрослым моложе 50 лет и до 74 лет употребление вещества не рекомендуется. У людей старше 75 лет витамин D способен снизить смертность. Беременным полезно принимать вещество для уменьшения риска преждевременных родов.
Врач Николаев подчеркнул, что витамин D приносит пользу здоровью, но лишь пожилым людям и женщинам в «интересном положении». Людям из этих групп надо изменять питание или принимать добавки с веществом в случае его нехватки в организме. Ещё желательно больше времени проводить на свежем воздухе.
Ранее врачи рассказали о пользе и вреде грибов. Продукт при неправильном употреблении может привести к интоксикации и длительному нарушению работы ЖКТ.