Врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал продукты, которые надо обязательно употреблять после 50 лет, когда накапливаются возрастные изменения и ухудшается работа организма. Благодаря им удастся замедлить старение и сохранить здоровье. Их нужно регулярно включать в рацион.
Диетолог Михаил Гинзбург посоветовал людям старше 50 лет есть жирную морскую рыбу. В её состав входят полезные омега — 3. Продукт замедлит старение и поддержит работу нервной системы. Помогут сохранить здоровье крупы. Молочные продукты надо включать в рацион не реже двух раз в неделю. Они улучшат работу пищеварительной системы, избавят от воспалений и предотвратят развитие болезней мозга.
Пожилым людям надо регулярно употреблять овощи, ягоды и фрукты. С их помощью организм получит все необходимые витамины и микроэлементы. Важно в день съедать не мене 500 г растительной пищи. Поправит здоровье такой рецепт – два фрукта, 50 г ягод и пучок зелени ежесуточно.
Людям старше 50 лет нужно есть орехи. Благодаря этому улучшится работа мозга. Дневная норма орехов – 50 г. Желательно выбирать их разные виды для максимизации пользы. Приправы тоже помогут замедлить старение. Подойдут имбирь, куркума, чеснок и лук.
Ранее кардиолог Людмила Саламатина рассказала, какие обследования надо проходить ежегодно людям старше 50 лет. Диспансеризация поможет выявить опасные болезни и приступить к их лечению.