Эндокринолог Мария Калошина предупреждает любителей утреннего кофе с сахаром об опасности этих напитков для здоровья и веса. Глюкоза в них создает иллюзию насыщения, которая быстро проходит, вызывая желание перекусить и, в итоге, приводя к набору лишних килограммов.
Этот совет актуален и для фруктовых соков, ведь они тоже содержат немалое количество глюкозы. Чтобы сохранить фигуру, откажитесь от сладких хлопьев на завтрак. Они изобилуют простыми углеводами, которые провоцируют быстрый голод и желание перекусить.
Примечательно, что кожура многих овощей и фруктов (огурцов, баклажанов, яблок, помидоров, картофеля и цитрусовых) богата витаминами и минералами. Не стоит ее выбрасывать.