Гастроэнтеролог Виктор Чедид из клиники Майо перечислил эффективные способы оздоровления кишечника. Врач призвал для достижения данной цели регулярно выполнять физические упражнения. Об этом сообщает журнал MedicalXpress.
Врач Виктор Чедид объяснил, что благодаря физическим упражнениям удастся улучшить работу сердца с кровеносными сосудами и органов дыхания, а также поддерживать в тонусе пищеварительный тракт. Спорт при разумном распределении нагрузки укрепляет иммунитет и снижает риск развития инфекционных болезней. Занятия физкультурой помогут предотвратить болезнь Крона и язвенный колит.
Ещё важно избегать стрессов и психологических травм. Научные исследования доказали, что при постоянном нервном напряжении увеличивается вероятность развития синдрома раздражённого кишечника, диспепсии, дисфункции тазового дна, запоров и прочих нарушений работы ЖКТ.
Для поддержания кишечника в норме важно соблюдать питьевой режим. Нужно не допускать дефицита жидкости в организме. Ещё следует употреблять продукты, богатые клетчаткой. Пищевые волокна избавят от воспалений в кишечнике. Дневная норма клетчатки – 30-40 г. Она содержится в овощах, фруктах, ягодах, бобовых и цельных зёрнах.
Ранее психиатр Ольга Чувадар призвала для укрепления здоровья использовать отпуск «порционно». Своевременный отдых тоже может предотвратить развитие опасных болезней.