Эндокринолог Юлия Атаманова из хирургического центра имени Петровского назвала главную ошибку худеющих. Оказалось, речь идет о «принципе понедельника».
Источник изображения: pxhere.com
В России, согласно данным Росстата, лишний вес имеют 62,5% жителей. Для снижения веса им доступны разные методы. Если говорить о вегетарианстве, то оно эффективно, поскольку фрукты и овощи менее калорийны. При этом насыщение от них наступает быстрее. Есть у этого метода и минусы – недобор белка, который запускает процесс потери мышечной массы.
Вторым способом является подсчет калорий. Исследования показали, что он не только эффективен, но и помогает бороться с воспалительными процессами, нормализовать уровень холестерина и давление. При этом негативное влияние оказывалось на костную ткань. Интервальное голодание работает только, когда человек в дозволенные часы ест меньше калорий, чем сжигает. Придерживаться его нельзя людям с проблемами ЖКТ, желчнокаменной болезнью и беременным.
Атаманова призвала худеющих не совершать ошибку и не садиться на жесткую диету с понедельника. При таком питании растет риск срывов. Чтобы избежать психологического дискомфорта, лучше использовать принцип «гарвардской тарелки».
Ранее Юлия Атаманова рассказала о лекарствах, повышающих риск развития диабета.