Физиотерапевт Галина Энгельгардт назвала эффективное упражнение, позволяющее восполнить ресурсы организма, вернуть уверенность в себе, ощутить расслабленность и состояние комфорта. Называется оно «Здесь и сейчас».
Источник изображения: pexels.com
Энгельгардт пояснила, что четкой схемы упражнения не существует. Когда возникнет потребность восполнить силы, нужно задаться вопросом: «Что я сейчас вижу?». В течение 30 секунд нужно сосредоточиться только на этой мысли. Далее сознание должно переключиться на вопрос: «Что я слышу?». В течение полуминуты человек будет внимательно прислушиваться к окружающим звукам, например, пению птиц. Следующие 30 секунд нужно думать о своих чувствах.
Врач рекомендовала на первых порах проговаривать каждое действие вслух, поскольку сосредоточиться без тренировки будет сложно. В этом случае человек сможет впоследствии вернуться в памяти к своим ощущениям.
«Упражнение помогает переключиться с привычной жизни на новые ощущения. Оно возвращает в момент «здесь и сейчас». Если делать его на природе, человек запомнит прекрасные звуки и живописные виды. Воспоминания станут ценным ресурсом для дальнейшей деятельности», — рассказала физиотерапевт.
Ранее физиотерапевт Елена Соболь раскрыла пользу ягодичного мостика для здоровья.