Доктора Елена Малышева, Андрей Продеус и Игорь Городокин рассказали о правильном питании для здоровья кишечника. Как оказалось, наибольшую пользу ЖКТ принесут три продукта, доступные любому россиянину. Они не только улучшат моторику и пищеварение, но повысят иммунитет и спасут от обезвоживания.
Источник изображения: publicdomainvectors.org
Очередными гостями программы Елены Малышевой стали гастроэнтеролог Игорь Городокин и иммунолог Андрей Продеус. Темой выпуска стало здоровье желудочно-кишечного тракта. По словам специалистов, существенно улучшить пищеварение поможет привычные для любого россиянина отруби. Они представляют собой грубую клетчатку, которая обеспечивает как оптимальную функциональность кишечника, так и повышение иммунитета. Лучше всего добавлять в пищу отруби из кукурузы, в 30 граммах этого продукта содержится суточная доза веществ для достаточного питания микробиома. Подобный эффект даст и топинамбур, который также обеспечит организм инулином.
Еще одним типом пищи для здоровья кишечника специалисты назвали кисломолочные продукты. Прежде всего, это – йогурты, содержащие пробиотики. Лактобациллы и другие полезные бактерии насытят кишечную флору необходимыми микроорганизмами. Это позволит сохранять баланс между хорошими и плохими кишечными бактериями.
И третий тип продуктов для улучшения работы желудочно-кишечного тракта — это зелень. Причем для того, чтобы поддерживать состояние ЖКТ в сутки следует добавлять в рацион как можно больше шпината, салата и других подобных растений. Такое меню обеспечит качественное выполнение трех главных функций кишечника. Это формирование долгосрочного иммунитета, улучшение моторики и повышение настроения благодаря выработке серотонина, а также задержание жидкости в организме.
Ранее биолог Ольга Багрянцев рассказала, как добавка «мясной клей» воздействует на ДНК.