Многих интересует вопрос, как быстро и эффективно сбросить лишние килограммы после 50 лет. Людям среднего возраста рекомендуется включить в рацион кефир, приводит слова диетологов издание SM.
Источник изображения: pixabay.com
Правильное питание – основа в поддержании здоровья и снижения веса, что особо актуально для людей старше 50 лет. Чтобы сбросить лишние килограммы, диетологи советуют выпивать на ночь кефир. Это позволяет ускорить обмен веществ и сжечь жир. Врачи рекомендуют выпивать кефир не позднее чем за 30 – 60 минут до сна.
Для достижения максимального эффекта диетологи рассказали о добавках, которые можно ввести в напиток. Так, имбирь или корица улучшают метаболизм. Для любителей сладкого, врачи посоветовали добавить кусочки яблок или ягод. Однако важно не переусердствовать с добавлением фруктов, поскольку можно увеличить калорийность продукта.
Кефир обладает рядом полезных свойств: ускоряет обмен веществ, снижает аппетит и благотворно влияет на здоровье кишечника. Такая особенность напитка делает его идеальным продуктом для перекуса. Однако врачи напомнили, что чрезмерное увлечение кефиром может негативно отразиться на пищеварительной системе. Также не рекомендуется употреблять молочный продукт людям с индивидуальной непереносимостью.
Ранее сообщалось, что диетолог Гинзбург назвал 3 продукта для восполнения дефицита кальция после 50 лет.