Физические упражнения приводят к микроповреждениям мышечной структуры, которые заполняются мышечными волокнами. Согласно исследованию 15 участников, холодный душ замедляет этот процесс. Об этом сообщил тренер из США Ронда Патрик.
Источник изображения: pixabay.com
Профессор Ван Лун из Маастрихтского университета в Нидерландах отметил, что холодный душ может облегчить отек и уменьшить мышечную боль. Однако он не рекомендует его после тренировок. Холод может помешать син синтезу специальных белков, необходимых для роста мышц. Персональный тренер Ронда Патрик подчеркнул, что подъем тяжестей вызывает микроразрывы, которые заполняются мышечными волокнами. Холодный душ замедляет этот процесс.
Эксперты рекомендуют избегать холодного душа после тренировок. Вместо этого профессиональным бегунам предлагается выбирать прохладные дни для занятий, особенно начинающим. Это дает организму время адаптироваться к повышенным температурам, заключил эксперт.