В жаркие периоды физические упражнения могут представлять угрозу здоровью. Доктор Чаун Кокс выделил ряд правил, которые позволят эффективно тренироваться в неблагоприятных погодных условиях.
Источник изображения: pixabay.com
Для профессиональных спортсменов Чаун Кокс порекомендовал выбирать время суток, когда температура воздуха ниже. Особенно это касается новичков в спорте. Организму требуется адаптация к высоким температурам. При тренировках в жару следует постепенно увеличивать их продолжительность, начиная с коротких сессий. Немаловажную роль играет поддержание водного баланса, так как организм активно теряет жидкость во время физической активности.
Интенсивность упражнений должна подстраиваться под самочувствие и быть умеренной. При появлении первых признаков недомогания тренировку следует завершить. Доктор Кокс указал на необходимость подбора легкой одежды из натуральных тканей, которая обеспечит комфорт и воздухопроницаемость во время занятий.