Недостаточный ночной отдых продолжительностью менее шести часов влечёт за собой значительные негативные последствия, предупредила доктор Любовь Дроздова, специалист Министерства здравоохранения по профилактической медицине. Здоровый ночной сон играет решающую роль не только в восстановлении организма, но и в укреплении иммунной системы, удалении из организма продуктов обмена веществ и закреплении новой информации в памяти.
Источник изображения: pixabay.com
Хронический недосып может иметь разрушительные последствия. Он приводит к ожирению из-за снижения уровня гормона лептина, отвечающего за контроль аппетита, и повышению уровня гормона грелина, стимулирующего его. Недостаток сна также вызывает повышенную выработку гормона стресса кортизола, усиливающего чувство голода, рассказала Любовь Дроздова.
По словам терапевта, недосып также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая летальные исходы. Это связано с нарушением физиологических процессов в организме, приводящим сначала к гипертонии, а затем к более серьёзным сердечно-сосудистым нарушениям.
Хронический недосып негативно сказывается и на психоэмоциональном состоянии. Невыспавшиеся люди становятся более раздражёнными, склонны к депрессии и жалуются на ухудшение когнитивных функций, таких как концентрация внимания и память, пояснила Любовь Дроздова.
Исследования показывают, что длительность сна и у мужчин, и у женщин примерно одинакова и составляет 7-8 часов в сутки. Однако бессонница чаще встречается среди женщин, особенно в пожилом возрасте и в определённые периоды жизни, связанные с гормональными изменениями и повышенной активностью организма, заключила врач.