Пребывание на солнце в избытке может иметь негативные последствия для здоровья, включая ожоги и риск онкологических заболеваний кожи. Чтобы загореть без вреда, необходимо следовать рекомендациям врача-дерматолога Марианны Назаровой.
Источник изображения: pxhere
Оптимальное время для загара – с 8:00 до 11:00 или после 16:00, когда активность солнца снижена. Нужно наблюдать за уровнем солнечной активности с помощью приложений для отслеживания погоды, ориентируясь на UV-индекс.
При UV-индексе от 3 до 7 рекомендуется использовать солнцезащитные средства с SPF-защитой. SPF-индекс показывает, во сколько раз дольше можно находиться на солнце без появления покраснений после нанесения средства. Интенсивность защиты может быть низкой (6-12), средней (15-25) и высокой (30-50).
Выбор средства зависит от фототипа кожи – чем ниже фототип, тем выше должен быть SPF. При наличии нежелательной пигментации наносите крем на все тело, поскольку солнечные лучи стимулируют выработку меланина по всей коже.
Возле водоемов загар будет более интенсивным, поскольку отраженные солнечные лучи усиливают воздействие UV-излучения. Поэтому вблизи водоемов UV-индекс может достигать 50%.
Во время пребывания на солнце пейте достаточное количество воды и защищайте голову и глаза от воздействия лучей.