Ученые, представляющие Университет Южной Австралии, выяснили, какие изменения следует внести в образ жизни для снижения риска деменции. Итоги научной работы публикует британское издание The Sun.
Специалисты назвали сразу 14 различных рекомендаций. Следует уменьшить время просмотра телевизора – не более 4 часов подряд. Вместо этого следует заняться любой умственной задачей вроде разгадывания кроссвордов – это стимулирует умственные функции. Частое общение с близкими и друзьями снизит вероятность деменции как минимум на треть. Контроль веса тоже очень важный фактор. При потере 5 процентов лишних килограммов также уменьшается риск развития заболевания.
Что касается приема поливитаминов, то они замедляют старение мозга. Активная половая жизнь способствует улучшению когнитивных функций благодаря увеличению притока крови к мозгу. В рационе должно присутствовать кофе, поскольку оно предотвращает развитие недуга. Танцы и регулярные прогулки также благосклонно влияют на память человека.
Осторожнее следует принимать лекарства, которые улучшают кровообращение – хотя они снижают риск деменции, их прием обязательно следует согласовать с врачами. Забота о зубах тоже крайне важна, отмечают специалисты. В заключении британские исследователи посоветовали обеспечить хороший и здоровый сон – не менее 7 часов в день.