Ультраобработанные продукты питания представляют серьезную угрозу для здоровья, повышая риск развития опасных заболеваний. Эксперт по питанию Олеся Барзаева настоятельно рекомендует ограничить их потребление.
В случае невозможности полного отказа от вредных лакомств допустимая порция для здорового человека составляет максимум 50 граммов в день. Однако переедание даже таких небольших объемов может нанести вред здоровью и фигуре.
Ключ к снижению рисков заключается в разумном потреблении. Основной рацион должен включать 85% здоровой пищи, такой как белок, молочные продукты, злаки, фрукты и овощи.
Оставшиеся 15% можно заполнить менее полезными продуктами, такими как сухарики, чипсы и снеки. При этом важно соблюдать принцип баланса и разделять приемы пищи на основные и дополнительные.