Старение является неизбежным процессом, но каждый человек своими действиями влияет на то, каким оно будет. Существует несколько привычек, превращающих людей в долгожителей.
Источник изображения: pexels.com
Положительный настрой на протяжении большей части жизни может прибавить еще 4 года. Поскольку уровень тревожности снижается, старение происходит не так явно. Замедляются и процессы, развивающие серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы. Следующей важной привычкой являются приседания на регулярной основе – обычное физическое упражнение добавляет до 2 лет жизни, если выполнять его каждый день.
Режим сна не менее важен – ложиться спать следует в одно и то же время, поскольку организм лучше приспособится к регулярному сонному циклу. За час до сна нужно полностью отказаться от гаджетов. Сбалансированное питание с добавлением чечевицы и цельнозерновых продуктов прибавит порядка 2 лет к ожидаемой продолжительности жизни.
Зарядка в утреннее время и прогулки каждые 30 минут на выходных позволит задействовать широкий спектр мышц, стимулируя движение. Домашний питомец прибавит к ожидаемой продолжительности жизни почти 2,5 года, ведь они помогают избавиться от стресса. Последняя важная привычка – контролировать давление. Его следует измерять хотя бы 1 раз в день.
Ранее офтальмолог Садулаева предупредила, что спорт может привести к слепоте.