Бедность серотонина и эндорфинов, известных как «гормоны счастья», может пагубно влиять на настроение и даже привести к депрессии. Однако есть способы улучшить выработку этих веществ естественным путем.
Источник изображения: foodfon
Физическая активность стимулирует организм на производство эндорфинов. Встреча с друзьями на природе и соблюдение режима сна имеют аналогичный эффект.
Интересно, что шоколад, особенно темный, также может повысить настроение. В нем содержится какао, который превращается в серотонин в мозге. Триптофан, теобромин и кофеин, тоже присутствующие в шоколаде, стимулируют умственную деятельность и повышают уровень энергии.
Несмотря на полезные свойства, следует употреблять темный шоколад и какао в умеренных количествах, поскольку они могут привести к набору веса.