Медики посоветовали пожилым людям решать кроссворды и меньше смотреть телевизор для снижения риска развития деменции. Специалисты рассказали и о других способах сохранения умственных способностей с возрастом. Об этом сообщает The Sun.
Источник изображения: pxhere.com
Вероятность развития деменции увеличивается с годами, при курении, злоупотреблении спиртным, малоподвижном образе жизни и недостаточной социальной активности. Ослабление умственных способностей можно предотвратить, приостановить или замедлить. Для этого в пожилом возрасте надо меньше смотреть телевизор, больше двигаться и решать интеллектуальные задачи. Одним из способов сохранения здравого ума в старости является использование кроссвордов. Причём левшам лучше записывать ответы правой рукой, а правшам – левой. Это упражнение хорошо натренирует мозг на выполнение нестандартных заданий.
Для профилактики деменции надо не допускать развития ожирения, придерживаться средиземноморской диеты, есть побольше овощей и фруктов, цельнозерновых и морепродуктов. Ещё нужно регулярно пить кофе, поскольку бодрящий напиток препятствует образованию в мозге белков, способствующих нарушению его работы.
От старческого слабоумия спасут занятия танцами и секс. Учёные благодаря исследованиям выяснили, что оргазмы поддерживают остроту ума в возрасте от 64 до 72 лет. Работа мозга зависит и от состояния зубов. Кариес и прочие недуги ротовой полости существенно увеличивают риск развития болезни Альцгеймера. Для сохранения когнитивных функций важно хорошо высыпаться и часто совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
Ранее нейропсихолог Хенк Свейнпол рассказал, что лобно-височную деменцию можно распознать по замкнутости. Трудности в общении обычно появляются постепенно.