Нейрохирург Юрий Шулев рассказал, что регулярная физическая активность – это основа здорового мозга. Врач посоветовал тренировать сердце для сохранения умственных способностей с возрастом. Лучшим и самым безопасным упражнением в этом плане является обычная ходьба.
Источник изображения: pexels.com
Нейрохирург Юрий Шулев призвал людей старше 50 лет преодолевать пешком в день 10 км, а лучше 16 км. Тогда сердце будет работать хорошо и это положительно скажется на умственных способностях. Мозг не является изолированным объектом. Его работа обеспечивается нормальным кровоснабжением. В мыслительный орган должно поступать 55 мл крови на 100 г мозгового вещества. При снижении объёма кровоснабжения ухудшается память. Если мозг получает менее 20 мл крови, то наступает некроз.
Нейрохирург Шулев подчеркнул, сердце и сосуды здорового человека должны быть крепкими. Именно они доставляют кровь в мозг и прочие органы. Сердце и сосуды нуждаются в регулярных тренировках. Помимо ходьбы можно в этих целях использовать бег, езду на велосипеде, плавание, подвижные игры. Важно развивать мышцы, так как именно с их помощью происходит сокращение вен и обратное поступление крови в сердце.
Нейрохирург Шулев посоветовал делать перекаты с пятки на носок, если нет возможности совершать пешие прогулки. За счёт этих действий венозная кровь возвратится в сердце. Физическая активность укрепит не только сосуды, но и опорно-двигательный аппарат.
Ещё для сохранения здоровья мозга важно есть много овощей и фруктов, но при этом не сидеть на кетодиете. Важно регулярно консультироваться с доктором, интеллектуально развиваться, сдерживать негативные эмоции, стараться никого не ненавидеть, окружать себя приятными людьми, защищаться от солнечных лучей, работать руками, а также хотя бы раз в жизни сделать МРТ головы.