Атеросклероз является серьезным заболеванием. Однако снизить риск развития данного состояния можно, внеся изменения в свой рацион. Такое заявление сделала врач-кардиолог Людмила Саламатина.
Источник изображения: pxhere.com
Как отметила Людмила Саламатина, недавно ученые провели эксперимент, который длился на протяжении пяти лет. На протяжении всего этого времени добровольцы придерживались средиземноморской диеты с упором на орехи. В результате риск развития атеросклероза у участников исследования снизился на 28%. Если же при таком типе питания упор делался на оливковое масло первого отжима, то данный показатель достигал 31%. Кроме того, у добровольцев на 10% снизился риск развития патологий сердечно-сосудистой системы и внезапной смерти.
В заключение специалисты посоветовали включать в рацион рыбу один-два раза в неделю. Также в меню должны присутствовать орехи в количестве 30 граммов в день. Что же касается красного мяса, его не стоит употреблять более 350-500 граммов в неделю.
Ранее врач раскрыл причины замедления обмена веществ у россиян.