Преодолев 40-летний рубеж, в организме женщины происходят гормональные изменения, и сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и привлекательности. Эндокринолог Наталья Нетёсова заявила, что правильное питание способствует замедлению процесса старения.
Источник изображения: pixabay.com
Прежде всего, необходимо, чтобы рацион включал белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы, отметила Наталья Нетёсова. Также врач напомнила, что с возрастом потребность в калориях уменьшается, поэтому нужно следить за количеством съеденных калорий. Кроме того, омолодить женский организм помогут продукты с высоким содержанием белка. Он необходим для поддержания мышечной массы и здоровья костей.
В возрасте 40 – 45 лет эндокринолог посоветовала отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам. Кроме того, замедлить старение помогут овощи и фрукты, а также омега — 3 и мононенасыщенные жиры. Насыщенные кальцием продукты способствуют предотвращению возникновения остеопороза, что немаловажно для поддержания здоровья. Кроме того, продукты с большим количеством антиоксидантов борются со свободными радикалами, замедляя процесс старения.
Наталья Нетёсова в беседе с изданием «Карл Маркс» отметила, что для омоложения женского организма следует сократить потребление соли и сахара, принимать пищу не спеша. Также врач порекомендовала выпивать достаточное количество воды и включить в рацион продукты, богатые фитоэстрогеном, а также нежирные источники белка.
Ранее сообщалось, что врач Грегер назвал употребление какао в числе необычных способов замедлить старение.