Диетолог Антонина Стародубова назвала основные источники питания, которые помогут снизить аппетит. В перечень продуктов, способствующих ускорению метаболизма, вошли орехи, бобовые, овощи и фрукты.
Источник изображения: pixabay.com
Помимо вышеперечисленных составляющих, в рационе человека, желающего скинуть лишний вес, должны присутствовать цельнозерновые продукты, каши и ягоды. Они содержат большое количество клетчатки, необходимой для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
«Продукты, богатые клетчаткой, дают нам здоровую микробиоту и помогают обмену веществ, поддержанию нормальной массы тела», — рассказала в беседе с «Комсомольской правдой» Антонина Стародубова.
Микробиота выполняет роль «фабрики» по синтезу ряда витаминов, например, К и группы B. Первый способствует выработке белков, участвующих в кроветворении, а второй играет ключевую роль в поддержании работы нервной системы. Кроме того, полезные вещества важны для синтеза других биологически активных соединений для нормального функционирования сердечно-сосудистой, эндокринной и иммунной систем, резюмировала диетолог.
Ранее сообщалось, что диетолог Абдула рассказала о здоровом похудении.